Lezzetli ve basit diyet ton balığı salatası

Ton balıklı, lezzetli ve sade bir diyet salatası, tadıyla sizi hoş bir şekilde şaşırtacak. Fasulye salatası olağandışı hafif, taze, sulu ve besleyicidir. Herkese bu kadar lezzetli hazırlamanızı tavsiye ederim: Diyette olup olmadığına ya da sadece masada iyi bir atıştırmaya ihtiyacınız olursa olsun. Fitness salatası çok, çok basit hazırlanmış ve tadı mükemmel: aynı zamanda parlak ve iştah açıcı görünüyor. Konserve ton balığı hafif bir salataya bolluk verir ve yeşil fasulye bu yemeğe kendi lezzetini katar. Bu klasik tarife göre hazırlanan diyet ton balığı salatası, malzemelerin birbirini mükemmel şekilde tamamladığı ideal bir yemektir. Hadi yemek yapalım!

maddeler:

• yeşil fasulye - 100 gram;
• yumurta - 2 parça;
• konserve ton balığı - 1 kutu (185 gram);
• marul - 100-150 gram;
• domates - 5 adet;
• çekirdeksiz zeytin - 70 gram;

sos:

• Fransız hardalı - 1 çorba kaşığı;
• balzamik sirke - 1 yemek kaşığı;
• zeytinyağı - 4 yemek kaşığı.

Ton balığı ile lezzetli ve basit bir diyet salata. Adım adım tarifi

1. Başlangıçta ton balıklı bir fitness salatası oluşturacağımız düz yemekler hazırlıyoruz. Benim durumumda bu beyaz yuvarlak bir plaka.
2. Hazırlanan bir tabağa marul yaprakları dökün. Ton balığı ile bir diyet salata hazırlamak için, herhangi bir salata kullanabilirsiniz - Buzdağı, roka ile ayarlar. Yunan salatası yaprağı setini kullanıyorum. Marul yapraklarını kesmezseniz ve ellerinizi küçük parçalara ayırmazsanız da hoşuma gider.
3. İki sert haşlanmış yumurta tuzlu suda kaynatılır, daha sonra soğutulur ve soyulur. Ev yapımı yumurta kullanıyorum: zengin bir yumurta sarısı rengi var - bu yemeğe özel bir özgünlük ve renk kazandırıyor. Ama eğer ev yapımı yumurtalarınız yoksa, o zaman satın aldıklarınızı kullanabilirsiniz: salata, lezzetini kaybetmez.
4. Her haşlanmış yumurtayı dört parçaya böldük (yumurta segmentleri alıyoruz). Yumurta parçacıklarını salatanın etrafındaki bir tabağa koyuyoruz.
5. İyi olgunlaşmış domatesler (tarife göre) yumurta gibi dört parçaya ayrılır. Bir fitness salatası için kiraz domates kullanmak çok iyidir, ancak yok ise diğer domatesleri de kullanabilirsiniz. Bana gelince, domateslerin sulu olmaktan ziyade etli olması daha iyidir.
6. Kıyılmış domatesleri, salataların etrafındaki, yumurtaların arasına (böylece alternatif yumurta ve domatesler) bir tabağa koyuyoruz. Kalan domatesleri marul yapraklarına koyun.
7. Klasik konserve ton balığı kendi suyunda (bitkisel yağ ilavesiyle değil) sıvıdan hafifçe sıkılır ve marul ve domates üzerindeki küçük yaprağın üzerine yayılır. Özelliklerindeki konserve ton balığı, pratik olarak taze üründen aşağı değildir. Konserve yiyecekler sayesinde, yıl boyunca lezzetli ve sağlıklı ton balığı yemekleriyle kendimizi şımartabiliriz.
8. Fasulye ile serpin diyet fasulye. Yeşil fasulyeleri (kuşkonmaz) kaynar suda iki veya üç dakika kaynatın ve daha sonra fasulyelerin parlak yeşil, doygun renkte kalması için soğuk suyla soğutun. Fasulyenin pişirilmesi sırasında, yine de suya biraz tuz eklerim, ancak ekleyemezsiniz.
9. Zayıflama salatası üst zeytin serpin. Fitness salatası için zeytinlerin çekirdeksiz olması çok önemlidir.
10. Şimdi sosu fasulyeli bir diyet salatası için hazırlamaya başlıyoruz.
11. Küçük bir kap alıp, Fransız hardalı, balzamik sirke ve zeytinyağını birleştirip pürüzsüz hale getirene kadar iyice karıştırıyoruz. Bu sos yemeğe özel bir tat verecek.
12. Pişmiş sosu ton balığı ile bir diyet salata üstüne dökün. Salatayı her taraftan eşit şekilde dökmeye çalışıyoruz, çünkü salatayı servis etmeden önce karıştırmayacağız.
13. Baharatlı hardal soslu lezzetli, sağlıklı ve inanılmaz derecede güzel pişmiş bir balık yemeği servis edilebilir.
14. Bir keresinde bu tarife göre bir diyet salatası pişirdiğimde, sosu ile değil, sadece zeytinyağı ile suladım. Lezzetli çıktığını söylemek istiyorum: ama sosu ile çok daha lezzetli ve daha zengin.

Kilo kaybı için baharatlı salata çok çekici olacaktır. Diyet salata, hazırlaması kolay, herhangi bir tabloyu süsleyecek. Sos, salataya özellikle rafine edilmiş bir tat verir. Kilo kaybı için Salatalar - Bu, sıkı bir diyeti bile hoş ve kolay bir işe dönüştürmek isteyenler için diyet yemeklerinde en iyi seçeneklerden biridir. En azından her gün kilo kaybı için kendinize farklı diyet salataları hazırlayabilirsiniz: sonuçta, bunlar sadece lezzetli değil aynı zamanda çok faydalıdır. Sağlıklı bir diyet menünüzde ilahi bir lezzetli salata için bu tarifi eklediğinizden emin olun - memnun kalacaksınız.

"Yemek yapmayı seviyorum" ile pişirin. Sitemizde, sizi besleyen, besleyici ve besleyici ve en önemlisi vücuda fayda sağlayacak lezzetli diyet salataları için basit tarifler bulacaksınız.