Havuçlu tortillalarda tacos
Meksika tacos en iyi tartı meze tarifi. Çok lezzetli, hızlı ve besleyici. Tacoların hazırlanmasında, hem dolumun hazırlanmasında hem de tartletlerin hazırlanmasında hayal gücünün serbest bırakılmasını sağlayabilirsiniz. Çoğunlukla tacos mısır ekmeğinden yapılır, ancak havuç ekmeği içeren basit bir taco tarifi sunuyorum. Bu tarif, glutensiz diyet menüsü ve detoks programı için uygundur, sporcular ve spor salonları düzenli için mükemmel bir besindir. Harika tacos yapmak için bize 15 dakika sürer. Yemeğin kalori içeriği sadece 110 Kcal, 3 gram yağ, 7 gram protein, 7 gram karbonhidrat, lif bakımından zengin olacaktır.
maddeler:
- 1,5 su bardağı rendelenmiş havuç;
- ½ fincan rendelenmiş mozzarella;
- 2 yumurta
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
- 50 gram doğal yoğurt;
- 50 gram yeşillik;
- 1 domates;
- 1 salatalık;
- 200 gram tavuk.
- tuz, karabiber tadında.
Havuç ekmeği içinde tacos. Adım adım tarifi
- Havuç yıkayın, soyun ve rendeleyin. Havuç ½ bardak su dökün ve 5 dakika boyunca mikrodalga fırına gönderin.
- Pişmiş havuçları süzün ve kağıt havluyla kurumasını bekleyin.
- Havuç ve rendelenmiş peyniri karıştırın, yumurta, yulaf ezmesi, tuz ve karabiber ekleyin. Hamur elde edilene kadar iyice karıştırın.
- İnce hamurlu fırın tepsisine bitmiş hamuru koyun ve fırında 220 derece sıcaklıkta 10 dakika pişirin.
- Tavuk kaynatın ve küpler halinde kesin.
- Dice domatesleri ve salatalıkları, yeşillikleri parçalara ayırın. Sebzeleri, tavukları ve yeşillikleri karıştırın ve yoğurtla baharatlayın. Hazır tortilla doldurmak için hazır dolgu.
- Sıcak veya soğuk servis yapın.
Bu basit ve hızlı tarif zaman tükenirken çok faydalı olabilir ve besleyici ve lezzetli bir şeyler pişirmeniz gerekir. Besin değeri mükemmel, tadı eşsiz. "Yemek yapmayı seviyorum" sana afiyet olsun! Ve doğada etli aperatifler ve millefeuille bir patlıcan ve patlıcan ile pişirmeyi denediğinizden emin olun.