Pollock ve brokoli ile diyet omlet

En iyi kahvaltı omlettir, eğer orijinal halindeyse servis edilirse, o zaman bütün gün için bir enerji ücretine ek olarak, iyi bir izlenim denizi verecektir. Diyet omlet için adım adım bir tarif tanıtılması. Bunu kekler için silikon kalıplarda pişireceğiz, hazırlanan malzemeler 4 porsiyon için tasarlandı - bütün aile için süper bir kahvaltı. Omlet basit değildir, ortada bir demet brokoli ve bir parça balık filetosu şeklinde bir sürpriz vardır. Hızlı, lezzetli ve sağlıklı - hepsi sağlıklı bir diyet kurallarına göre. Yemek yapmaya başlayalım.

maddeler:

• 2 yumurta
• 2 yemek kaşığı yulaf kepeği;
• 100 gram pollock filetosu;
• 4 brokolinin salkımları;
• deniz tuzu ve baharatları tatmak.

Pollock ve brokoli ile diyet omlet. Adım adım tarifi

1. Tuzlu yumurtalar ve baharatlarla baharatlayın, iyice çırpın ve kepekle birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Pollock filetoyu küp küpler halinde kesin ve pişirme kabına koyun. Pollock fileto üstüne bir demet brokoli koyun.
3. Kalıpların içeriği çırpılmış yumurtalarla doldurulur ve 20 dakika boyunca önceden ısıtılmış fırına 200 derece gönderilir.

Hazır omlet sıcak servis edilir, bitkilerle süslenebilir veya doğal yoğurt serpilir. Soğuk olduğunda, bu omletler de çok lezzetlidir, ama ben ılık yemeğin faydalarından bahsetmeli miyim? Böyle bir omletin kalori içeriği çok küçük, besin değeri harika. Yumurtalar güne iyi bir başlangıç ​​için gerekli proteinleri ve mineralleri sağlayacak, brokoli bağırsakları normalleştiren lifle doyurulacak, balık iyot ve B vitamini kompleksi sağlayacak, iyi bir güne başlamak için mükemmel bir yararlı vitamin ve mineral seti. "Yemek yapmayı seviyorum" sana afiyet olsun! Minyon ve ton balığı için suşi yapmak için Tatar tariflerine dikkat etmenizi tavsiye ederiz.